Course en Durée (Niveau 4)





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Leçon N°7/8

Vendredi 19 Octobre

Durée effective : 1h20



Thème de travail : Affiner la séance personnelle – répétition en situation réelle

Echauffement

10 min

Description :

Libre. Géré par les élèves seuls ou en petits groupes.

Les dispositifs habituels sont installés (plots tous les 2,5m et 5m). Des chronomètres sont à leur disposition.
Objectif (pour le prof) : échauffement – autonomie d’action
But (pour les élèves) : intégrer allures demandées – échauffement

Situation

70 min

Description :

Par 2 (un observateur – un coureur). 2 groupes. Les élèves réalisent leur séquence de 30min. L’observateur note si le coureur est dans la zone à chaque minute et la difficulté perçue pour son partenaire pour chaque bloc de course.
Alternance des groupes de coureurs / observateurs après la première séquence de 30min.


Objectif (pour le prof) : tester la séance construite au cours du cycle – percevoir le travail effectué – donner derniers conseils
But (pour les élèves) : tester la séance construite – l’affiner en fonction des ressentis et des conseils de son partenaire – intégrer les allures
Critère de réussite : être dans la zone cible à chaque coup de sifflet - tenir la séance prévue – ressentir les effets attendus

Etirements

-

Débriefing

05 min

Etirements en autonomie (seul ou en groupe).
Retour sur les effets ressentis dans la séance (questionnement + fiche)

Bilan de la Séance :

Séance assez studieuse. Les élèves ont eu à cœur de bien travailler pour affiner leur séance avant l’évaluation de la semaine suivante.
Les séances construites dans l’ensemble cohérence avec les objectifs choisis. Il n’y a pas de séances hors objectifs.
Du point de vue de la réalisation, certains élèves sont trop souvent hors zone aux coups de sifflet (Romain B – Vincent – Victorien), d’autres en revanche marchent au milieu des séquences de courses (Anais G – Marie – Léa). Ils perdront beaucoup de points lors de l’évaluation s’ils agissent ainsi.
Les autres tiennent assez bien leurs séances et sont assez réguliers et précis dans les allures, surtout Cécile, Jules et Maheva qui sont quasiment tout le temps dans la zone aux coups de sifflet.






Leçon N8/8

Vendredi 26 Octobre

Durée effective : 1h20



Thème de travail : Evaluation

Echauffement

15 min

Description :

Libre. Géré par les élèves seuls ou en petits groupes.

Les dispositifs habituels sont installés (plots tous les 2,5m et 5m). Des chronomètres sont à leur disposition.
Objectif (pour le prof) : échauffement – autonomie d’action
But (pour les élèves) : intégrer allures demandées – échauffement

Situation

65 min

Description :

Par 2 (un observateur – un coureur). 2 groupes. Les élèves réalisent leur séquence de 30min. L’observateur note si le coureur est dans la zone à chaque minute.
Alternance des groupes de coureurs / observateurs après la première séquence de 30min.
Le prof note les élèves hors zone à chaque coup de sifflet. Il note également les élèves qui marchent.
Objectif (pour le prof) : évaluer les élèves
But (pour les élèves) : réaliser la séance construite
Critère de réussite : être dans la zone cible à chaque coup de sifflet - tenir la séance prévue.

Etirements

-

Débriefing

10 min

Etirements en autonomie (seul ou en groupe).
Bilan de l’évaluation et du cycle.
Débat sur l’intérêt de la programmation d’un cycle de Course en Durée en EPS.

Bilan de la Séance :

Cette dernière leçon du cycle s’est bien déroulée. Les élèves étaient sérieux et motivés.
La rotation entre observateurs et coureur s’est bien effectuée. Les observateurs sont notés les passages de leurs camarades de manière fiable.
Les productions des élèves sont assez bonnes (séance – réalisation – analyse).
Ils ont globalement bien compris l’intérêt d’un tel cycle pour leur pratique sportive personnelle. Les objectifs proposés (par les programmes) sont assez lisibles à leurs yeux. 2/3 d’entre eux pensent se resservir de ce qu’ils ont appris durant le cycle dans un avenir proche.


9.3.1 (bis) Projet de cycle
L’activité que nous allons maintenant traiter est la Natation de Vitesse programmé au cycle 2. En voici le projet de cycle :





Natation de Vitesse




Classe : 1re ES/L/S

Quand : Vendredi 10h à 12h

Durée : 8 leçons Du 16.11 au 18.01

Compétence visée : N3 : Pour produire la meilleure performance, se préparer et nager vite en privilégiant le crawl, tout en adoptant une expiration aquatique.

CMS visées :

  • CMS N°1 : s’échauffer et récupérer

  • CMS N°2 : observer et aider ses camarades, donner des départs

  • CMS n°3 : analyser des indices qualitatifs et quantitatifs, comprendre comment progresser

Situation de Référence (fin de cycle) : 3 x 50m crawl – récupération 10 min (aquatique et extérieure)
Départ commandé depuis les plots.

Caractéristiques de la classe (50 m crawl en début de cycle) :
32 élèves : 12 bons nageurs – 9 nageurs moyens – 5 élèves en difficulté – 2 dispensés (Thomas et Anaïs De F.)

Bons nageurs (11) :

G : - 45’’ au 50m crawl

F : - 50’’ au 50m crawl

Bastien, Cécile, Lola, Alyssa, Félix, Romain, Lucile, Julien, Jules, Clotilde, Maheva.

Nageurs moyens (13) :

G : entre 50’’ et 1’05’’ au 50m cr

F : entre 55’’ et 1’10’’ au 50 cr
Vincent, Victorien, Florian, François, Sofiane, Lucie, Bernard, Kévin, Yann, Tiffany, Séverin, Rémi.

Elèves en difficulté (6) :

Ne savent pas nager le crawl

Julie, Sandrine, Anaïs, Marie, Malone, Léa

Connaissances visées :


  • Commandement de départ

  • Facteurs efficacité propulsive (orientation et quantité surface propulsive)

  • Données anatomiques et physiologiques (filière énergétiques – muscles)

  • Ses performances personnelles (temps – nb de coup de bras)

  • Principes d’échauffement

Capacités visées :


  • Construction de la position hydrodynamique dès le départ (plot ou mur)

  • Trajets propulsifs efficaces (orienté dans le sens de déplacement)

  • Respiration aquatique spécifique vitesse (bloquée + expiration brève)

  • Reprise de nager après le virage (coulée – battements – bras – respiration)

  • S’échauffer

  • Utilisation chronomètre mural

  • Relevé + Analyse d’indices qualitatifs et quantitatifs

Attitudes visées :


  • persévérer dans l’effort malgré l’apparition de la fatigue

  • s’intéresser à ses points forts et ses points faibles

  • respecter l’intimité de ses camarades et assumer sa propre silhouette

  • encourager ses camarades quel que soit le niveau


Le cycle de natation dure 8 leçons. En revanche, les leçons ne durent qu’une heure effective dans l’eau.

9.3.2 (bis) Contenus et bilans détaillés de chaque leçon
- les objectifs,

- le(s) thème(s),

- les connaissances sollicitées,

- les situations mises en place,

- les bilans intermédiaires et finaux

- les éléments concrets pouvant aider à comprendre les problèmes rencontrés.






Leçon N°1/8

Vendredi 18 Novembre

Durée effective : 1h






Thème de travail : construction de repères aquatiques et de la position hydrodynamique




Echauffement

10 min

Description :

4 x 50m :

  • 25 brasse / 25 crawl

  • 25 crawl / 25 dos

  • 25 brasse / 25 crawl

  • 25 crawl / 25 dos


Objectif (pour le prof) : échauffement + évaluation du niveau
But (pour les élèves) : échauffement + prise de contact et de repère avec l’eau

Situation

25 min

Description :

Depuis le mur, réaliser une glissée ventrale (corps à la surface de l’eau) sans réaliser de mouvement de bras ni de jambes
Objectif (pour le prof) : construire un alignement horizontal (tête - tronc = grand axe)
But (pour les élèves) : glisser à la surface de l’eau
Critère de réussite : atteindre les 5m (tête) sans autre mouvement que la poussée au mur
Evolution (1) : poursuivre la glissée par une reprise de nage (battements puis bras) jusqu’au 10m (sans respirer)

Evolution (2: atteindre les 15m avec maximum 2 respirations

Evolution (3) (pour les meilleurs uniquement : nager sur 25m après une glissée ventrale et la reprise de nage en respirant le moins possible

Prise de performances

25 min

Description :

Réaliser un 50m nage libre (crawl si possible) départ commandé au choix (dans l’eau ou depuis les plots) le plus vite possible. 2 passages par élève.
Objectif (pour le prof) : évaluer le niveau des élèves de manière précise
But (pour les élèves) : se confronter à la distance et connaître son niveau

Bilan de la Séance : (Thomas et Anaïs De F dispensés)
3 groupes d’élèves se distinguent très rapidement : les bons nageurs (11 élèves) – les nageurs moyens (13) – les élèves qui ne savent pas nager le crawl (6).
Le groupe classe fonctionne assez bien au cours de cette première leçon. Tous les élèves acceptent de se mettre à l’eau, même les élèves les plus en difficultés.
Certains d’entre refusent ou ont peur de mettre la tête sous l’eau (Anais G, Malone, Sandrine, Marie..). Ils n’arrivent de ce fait pas à construire la position hydrodynamique corps aligné.
Les autres élèves réussissent globalement bien la situation proposée et accèdent rapidement aux évolutions (1) et (2). Seuls Cécile, Lola, Romain, Jules, Maheva et Lucile accèdent à l’évolution (3). Ils sont nageurs de club, anciens nageurs de club ou simplement très à l’aise dans l’eau.






Prénom

Temps sur 50m

(Leçon n°1)




Bastien

45’’




Vincent

57’’




Cécile

31’’




Anais

Disp




Victorien

55’’




Florian

1’00




Lola

47’’




Léa

1’15 (brasse)




François

1’00




Julie

1’12 (brasse)




Sofiane

56’’




Alyssa

53’’




Sandrine

1’22 (brasse)




Lucie

1’02




Thomas

Disp













Romain

44’’




Félix

40’’




Bernard

1’17




Anais

Abandon




Marie

1’21 (brasse)













Kévin

52’’




Yann

55’’




Romain

42’’




Lucile

39’’




Tiffany

57’’




Julien

45’’




Jules

36’’




Séverin

56’’




Clotilde

50’’




Malone

1’19 (brasse)




Maheva

45’’




Rémi

58’’
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